Network
MALANG TERKINI-Jalan kaki yang sering kita lakukan setiap hari ternyata memiliki manfaat atau efek yang positif bagi kesehatan tubuh kita.
Berjalan kaki merupakan aktivitas dasar yang dapat dilakukan kapan saja dan di mana saja.
Sebagaimana dikutip Malang Terkini dari channel YouTube Kunci Sehat, Selasa 23 November 2021 berikut rangkuman 8 manfaat jalan kaki untuk kesehatan:
Baca Juga: Tips Memiliki Badan yang Tinggi Dengan Cara Jalan Kaki Sehari-Hari
1. Menjaga Kesehatan Jantung
Berjalan baik untuk jantung Anda dan membantu Anda menghindari penyakit jantung.
Dengan berjalan kaki 30 menit di pagi hari dapat membantu menurunkan tekanan darah dalam tubuh dan memperkuat jantung.
Baca Juga: Kunci Gitar dari Lagu ‘Aku Milikmu Malam Ini’ Versi Cover Felix
2. Pemperkuat Daya Tahan Tubuh
Berjalan kaki secara rutin dapat mencegah tubuh dari berbagai penyakit. Sebuah studi menunjukkan bahwa seseorang yang berjalan kaki selama 30-45 menit setiap harinya akan lebih efektif.
3. Mengurangi Stres
Mengapa bisa demikian? Karena ketika berjalan kaki atau melakukan aktivitas fisik lainnya, tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang dapat memperbaiki suasana hati serta mengurangi rasa cemas atau depresi.
Baca Juga: 7 Manfaat Belimbing Wuluh untuk Kesehatan, Menjaga Tekanan Darah hingga Atasi Obesitas
4. Menguatkan Otot
Untuk hasil yang maksimal, Anda bisa berjalan kaki dengan kecepatan sedang hingga cepat.
Selain berjalan kaki, Anda juga bisa menambahkan latihan penguat kaki seperti squat dan lunges.
5. Mencegah Osteoporosis
Anda dapat membantu mencegah osteoporosis dengan berjalan kaki setiap hari.
Manfaat jalan kaki untuk kesehatan tulang ini juga bisa Anda kombinasikan dengan aktivitas lain seperti hiking dan jogging.
Baca Juga: Profil dan Biodata Lengkap Paris Pernandes Salam dari Binjai yang Kalahkan Jekson Karmela
6. Meningkatkan Fokus
Berjalan kaki di pagi hari dapat membantu meningkatkan kejernihan mental dan kemampuan untuk berpikir sepanjang hari.
Berjalan dapat membantu seseorang berpikir lebih kreatif selain meningkatkan kinerja kognitif.
7. Menurunkan Berat Badan
Anda dapat membakar setidaknya 150 kalori setiap hari dengan berjalan kaki selama 30 menit setiap hari.
Hal tersebut dapat membantu anda mengontrol berat badan sehingga membuat tubuh menjadi lebih sehat.
8. Memperpanjang Umur
Salah satu penelitian menemukan bahwa orang yang melakukan 10-59 menit olahraga sedang seperti berjalan cepat setiap minggunya memiliki resiko kematian 18% lebih rendah.
Sementara itu orang yang menyelesaikan latihan mingguan 150 menit yang direkomendasikan, setidaknya dalam 10 menit memiliki resiko kematian 31% lebih rendah.
Penelitian lain juga menunjukkan semakin cepat Anda berjalan semakin rendah juga resiko kematian.***
