Network
MALANG TERKINI - Dua tahun terakhir ini seluruh dunia sedang dilanda pandemi Covid-19. Agar tidak mudah terkena Covid-19, dokter menyarankan untuk sering mengonsumsi vitamin seperti Vitamin C dan Vitamin D.
Dokter memberikan saran untuk mengonsumsi vitamin C dan vitamin D agar tubuh dapat memperkuat imun sehingga tidak mudah tertular oleh varian baru yang semakin lama semakin cepat menular.
Bila tubuh manusia tidak mengonsumsi vitamin D dengan kadar yang sesuai tentunya akan muncul gejala – gejala yang harus segera ditangani.
Vitamin D ialah vitamin yang sangat mudah larut di dalam lemak. Vitamin ini memiliki banyak manfaat karna dapat disimpan dalam tubuh untuk jangka lama.
Baca Juga: Manfaat Konsumsi Vitamin C dan Dampak Negatif Bagi Tubuh Jika Berlebihan
Terdapat dua jenis vitamin D yaitu D2 dan D3. Sumber – sumber vitamin ini dapat berasal dari mana saja selain dari suplemen,
Vitamin D2 dapat bersumber dari tanaman dan Vitamin D3 dapat bersumber dari hewani seperti ikan, telur dan juga sinar matahari.
Kadar optimal kandungan vitamin D dalam darah adalah 50 – 80 ng/ml atau 125 – 500 nmol/L. Meskipun nantinya rekomendasi kebutuhan vitamin D dalam tubuh manusia berbeda – beda.
Untuk kebutuhan dosis vitamin D pada individu yang normal adalah 400 – 1000 IU per hari. Dosis vitamin D usia 0 – 12 bulan membutuhkan 400 IU lalu untuk usia 1 hingga 70 tahun dosis yang dibutuhkan sebesar 600 IU.
