Network
MALANG TERKINI – Pisang merupakan salah satu buah yang mudah didapatkan di Indonesia. Buah satu ini dapat dinikmati dengan beragam cara, mulai dari dimakan langsung, digoreng, dikukus, hingga diolah bersama dengan bahan lainnya.
Pisang dapat dipanen sewaktu-waktu, karena pertumbuhannya yang tidak mengenal musim. Awalnya pisang merupakan tumbuhan asli yang berasal dari Asia Tenggara, kemudian menyebar hingga ke seluruh belahan dunia.
Dari arah barat, pisang tersebar mulai dari Samudera Atlantik hingga Pulau Madagaskar, kemudian ke Benua Afrika, selanjutnya ke Amerika Latin dan Amerika Tengah. Sedangkan dari arah timur, pisang mulai menyebar dari Samudera Pasifik hingga ke Hawaii.
Baca Juga: Angka Kasus Kanker Serviks di Indonesia Terbaru, Lebih Tinggi atau Rendah daripada Rata-rata Global?
Pisang juga mengandung berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Tidak hanya itu, pisang juga dapat dijadikan sebagai obat tradisional.
Manfaat buah pisang untuk kesehatan
Melansir dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, berikut ini akan disajikan 10 manfaat pisang bagi kesehatan:
1. Sumber karbohidrat dan Vitamin A
Kandungan yang terdapat dalam pisang yang pertama adalah vitamin dan serat. Dibandingkan dengan kandungan yang ada di dalam apel, pisang mengandung dua lipat karbohidrat serta lima kali lipat Vitamin A.
Tidak hanya itu, kandungan magnesium dan kalium yang terdapat pada pisang, baik untuk menjaga kebugaran tubuh.
2. Membantu mengatasi hipertensi
Pisang mengandung kalium yang dapat membantu mengatur keseimbangan elektrolit dan cairan, sehingga tekanan darah akan tetap stabil. Selain itu, serat yang ada di dalam pisang dapat mengikat lemak.
Dengan begitu, pembentukan plak dapat dicegah. Plak dapat menyempitkan hingga menyumbat pembuluh darah, sehingga tekanan darah akan meningkat.
3. Meningkatkan kekebalan tubuh
Bagi seseorang yang gemar berolahraga maupun beraktivitas, memakan buah pisang dapat menjadi alternatif. Kandungan vitamin seperti A, C, dan B6 dalam pisang dapat berfungsi sebagai peningkat kekebalan tubuh dalam melawan infeksi. Sehingga tubuh tidak akan cepat merasa lemas, serta akan tetap terasa segar.
Baca Juga: Dua Kasus Baru Ginjal Akut Ditemukan, Kemenkes Lakukan Penelusuran
4. Melancarkan metabolisme
Bagi seseorang yang sering mengalami kesulitan saat buang air besar, kini tidak perlu meminum obat. Memakan buah pisang bisa menjadi sebuah solusi sebagai langkah pengobatan.
Hal ini karena pisang mengandung serat yang tinggi. Kandungan serat ini dikenal baik bagi kesehatan pencernaan, dan mampu memperlancar pembuangan sisa tubuh dalam proses metabolisme.
5. Mengatasi anemia
Salah satu hal penting yang dikandung pisang adalah kandungan zat besinya. Bagi penderita anemia, buah ini baiknya dikonsumsi. Hal ini karena pisang mendukung pembentukan hemoglobin, atau protein yang mengandung zat besi.
Baca Juga: Ketahui Manfaat Kentang bagi Tubuh, Salah Satunya Menyehatkan Otak
6. Melancarkan aliran oksigen ke otak
Pisang kaya akan kandungan mineral dan potasium, yang penting untuk menjaga fungsi jantung serta sirkulasi darah. Oleh sebab itu, sirkulasi oksigen menuju otak akan berjalan lancar serta stroke akibat tekanan darah tinggi dapat dicegah.
7. Menyehatkan tulang
Mengonsumsi buah pisang secara teratur dapat berkontribusi pada kesehatan tulang. Kandungan potasium yang tinggi, berperan penting dalam menguatkan tulang.
8. Menurunkan berat badan
Baca Juga: Rekomendasi 10 Makanan Tinggi Karbohidrat yang Ternyata Sangat Menyehatkan
Bagi seseorang yang sedang menjalankan program diet, mengonsumsi buah pisang dapat menjadi solusi. Karbohidrat komples yang terdapat di dalam pisang, tidak menaikkan kadar glukosa secara drastic. Selain itu pisang juga rendah lemak, sehingga aman dikonsumsi oleh orang yang sedang diet.
Di Jepang, terdapat sebuah tren baru dalam melakukan diet. Cara yang dilakukan dalam diet ini dengan mengonsumsi minimal satu, dan maksimal empat pisang untuk sarapan. Dipercaya cara ini akan mendorong metabolisme, sehingga seseorang tidak perlu berolahraga.
9. Merawat kulit
Pisang yang dicampur madu dipercaya berkhasiat untuk mengatasi kulit yang terlalu kering. Campuran ini juga baik untuk merawat kulit orang yang sudah lansia, yang cenderung makin kering.
Selain dapat mengatasi kulit kering, pisang juga dapat mengatasi jerawat. Cara ini dapat dilakukan dengan mudah, yakni dengan menghancurkan daging buah pisang yang matang, lalu oleskan pada kulit yang berjerawat. Diamkan selama 15-30 menit, selanjutnya bilas hingga bersih. Hal ini dapat dilakukan secara rutin sampai jerawat menghilang.
Baca Juga: 10 Manfaat Daun Kelor Bagi Kesehatan Tubuh, Menurunkan Gula Darah Hingga Meredakan Peradangan
10. Sebagai “mood food”
Pisang juga mampu membuat orang merasa senang. Hal ini karena pisang masuk ke dalam bahan pangan, yang mendorong pembentukan hormon serotonin di dalam otak. Hormon inilah yang kemudian akan menimbulkan perasaan senang.
Itulah 10 manfaat buah pisang bagi kesehatan tubuh yang perlu diketahui. Semoga bermanfaat!***
