Network
Minum banyak cairan, hindari alkohol, kopi, teh, dan minuman ringan berkafein, karena malah akan lebih menyakitkan tubuh daripada membantu. Pastikan membawa air, jika bepergian.
2. Kenakan pakaian pelindung dari sinar UV
Gunakan pakaian yang ringan, berwarna terang, dan longgar, ini akan membantu melindungi dari panas.
3. Hindari sengatan matahari
Gunakan tabir surya secara berkala, kenakan topi atau payung jika berada di luar. Hindari sinar matahari langsung dan jangan berlama-lama terpapar. Temukan tempat teduh atau halangi matahari jika memungkinkan. Cobalah untuk menghindari sinar matahari antara pukul 11.00 hingga 15.00, saat sinar UV muncul paling tinggi.
Baca Juga: 4 Cara Kelola Stres di Tempat Kerja, Lakukan Segera Jika Gejala Fisik dan Emosional Ini Timbul
4. Gunakan lap basah
Usap wajah dengan lap basah atau letakkan di leher.
5. Makan makanan seperti biasa
Cobalah untuk makan seperti biasanya. Jika tidak makan dengan benar, maka dapat memperburuk masalah kesehatan. Makan buah-buahan tinggi serat dan jus alami. Hindari makanan berprotein tinggi.
