MALANG TERKINI – Stres dapat menyebabkan energi negatif berkumpul dan hilangnya rasa optimis pada siapapun, dan bila berkepanjangan, dapat meningkatkan risiko gangguan kecemasan dan depresi.
Sikap positif perlu dipertahankan agar lebih optimis dengan setiap kegiatan yang dilakukan. Ini juga salah satu cara agar menjadi lebih bahagia dalam kehidupan sehari-hari.
Pertama dan paling penting, pola pikir optimis membawa banyak manfaat untuk kesehatan mental. Salah satunya, tingkat stress yang lebih sedikit.
Dikutip Malang Terkini dari laman Rd.com, Berikut tips mempertahankan sikap positif sepanjang hari.
Baca Juga: Penelitian 4 Hari Kerja dalam Seminggu: Tingkat Stres Karyawan Berkurang
Tips untuk Tetap Positif Setiap Hari
Mempertahankan rasa optimisme dalam diri dapat membantu menciptakan sikap yang lebih ceria dan menyenangkan. Tetap berpikir positif juga dapat membantu mengontrol emosional yang dengan lebih baik.
1. Hentikan self-talk negatif
Alih-alih memberikan pujian yang memang pantas untuk diri sendiri, orang cenderung menyalahkan dan meremehkan dirinya sendiri. Ini yang dapat menurunkan kepercayaan diri dan energi positif seseorang.
Baca Juga: Kenali Tanda-tanda Stres pada Anak dan Cara Mencegahnya
2. Dengarkan lagu
Sebuah studi di Journal of Positive Psychology menemukan bahwa orang yang mendengarkan musik ceria mengalami peningkatan suasana hati lebih positif.
Dengarkan lagu yang ceria dan semangat dengan memasang satu set earbud atau headset saat di kantor dapat membantu tetap positif sepanjang hari kerja.
3. Jadilah relawan untuk tujuan yang baik
Ada banyak manfaat baik dari menjadi sukarelawan dan berada dalam suatu komunitas. Mulai dari mengurangi rasa kesepian hingga memberi tujuan hidup. Ini semua dapat meningkatkan pikiran positif dan melihat sudut pandang dengan lebih cerah dalam hidup.
Baca Juga: Yuk! Kenali Post Concert Depression, Gejala Stres yang Dialami Setelah Menonton Konser
4. Cium aroma bunga
Selain cantik untuk dilihat, bunga juga punya aroma yang dapat meningkatkan suasana hati.
Sebuah studi dari American Society for Horticultural Science menemukan bahwa aroma bunga membangkitkan keceriaan dengan meningkatkan energi dan mengurangi perasaan depresi.
5. Tidur siang
Tidur siang selama 15 menit sampai 1 jam punya manfaat bagi tubuh. Tidur siang dapat membantu tetap positif, lebih bahagia, dan dapat membantu meningkatkan performa kerja.
Hindari tidur lebih lama dari waktu diatas, karena dapat mengganggu tidur malam yang penting.
Baca Juga: Manfaat Mewarnai untuk Orang Dewasa, Bisa Menghilangkan Stres?
6. Jalan-jalan
Jalan-jalan tidak harus pergi ke luar kota atau tempat wisata untuk liburan. Menghabiskan waktu jalan kaki di luar ruangan juga dapat meningkatkan perasaan bahagia.
Vitamin D di bawah sinar matahari juga ada hubungannya dengan itu. Sebuah studi di Journal of Clinical Medicine menemukan bahwa manfaat vitamin untuk meningkatkan suasana hati lebih efektif berasal dari matahari daripada dari suplemen.
Itulah tips agar bisa tetap positif dan semangat setiap hari. Hindari hal-hal yang dapat menimbulkan stres dan sering konsumsi makanan yang sehat. Jika tubuh sehat, maka pikiran juga akan jadi lebih fresh. ***