Network
Figure-4 stretch adalah cara yang bagus untuk mengakhiri rutinitas olahraga sebelum tidur ini. Gerakan ini juga bisa dilakukan sambil berdiri.
Petunjuk:
- Ambil posisi telentang dengan lutut ditekuk dan kaki di lantai.
- Silangkan pergelangan kaki kanan di atas lutut kiri dan tarik kembali hamstring kiri, rasakan peregangan di pinggul kanan. Tahan posisi ini selama 30 detik.
- Lepaskan, lalu ulangi di sisi lainnya.
Berolahraga sebelum tidur bisa menjadi cara yang bagus untuk memberi sinyal sudah waktunya tidur untuk tubuh. Mulailah lakukan rutinitas diatas, dan jangan lupa akhiri dengan peregangan.***
