x
MALANG TERKINI - Stres dan burnout menjadi salah satu masalah serius, terutama pada era pandemi.
Stres dan burnout dapat mengganggu aktivitas dan kehidupan sehari-hari, serta menurunkan performa di tempat kerja.
Salah satu cara mengurangi stres dan burnout adalah dengan hidup sehat serta mengonsumsi makanan dan minuman bergizi.
Baca Juga: Menurut Studi, Inilah 5 Tahapan Burnout dalam Lingkungan Kerja yang Harus Diwaspadai
Dilansir web Medindia.net, berikut adalah 5 jenis minuman yang dapat meredakan stres dan burnout:
1. Susu hangat
Minum susu hangat sebelum tidur sudah menjadi tradisi yang umum di beberapa tempat.
Susu mengandung asam amino tryptophan, yang dapat diproses tubuh menjadi serotonin.
Serotonin adalah suatu neurotransmiter yang dapat membuat Anda merasa lebih tenang dan memperbaiki mood Anda.
Suhu hangat juga dapat membantu Anda merasa lebih rileks setelah hari kerja yang panjang.
Baca Juga: Sehun EXO Akan Main di Drama Korea ‘Now, We Are Breaking Up’
2. Teh hijau
Minuman teh hijau dibuat dari daun tumbuhan Camellia sinensis.
Teh hijau sudah banyak dikenal sangat bermanfaat bagi kesehatan.
Hal ini diduga dari dua zat yang hanya terdapat pada teh hijau, yakni EGCG (Epigallokatekin-3-gallate) dan L-theanin.
EGCG kaya akan antioksidan dan membantu mengurangi kerusakan oksidatif pada sel-sel tubuh serta meningkatkan fungsi tubuh dan otak.
Asam amino L-theanin berperan memberi rasa unik sekaligus efek relaksasi bagi teh hijau.
Mengonsumsi teh hijau dapat memicu pelepasan zat kimia serotonin dan dopamin untuk meredakan stres, depresi, dan kecemasan serta menjaga kesehatan secara menyeluruh.
Baca Juga: Tanding Bola Pemprov DKI dan DPRD, Anies Baswedan Kena Tackling
3. Sari buah segar
Sari buah atau jus buah segar mengandung banyak vitamin dan mineral yang dapat membantu tubuh dan pikiran untuk mengatasi stres secara lebih efektif.
Salah satunya adalah vitamin B. Vitamin B adalah vitamin yang penting untuk merawat syaraf.
Selain itu ada vitamin C yang membantu menjaga imun tubuh dan menjaga tekanan darah agar tak terlalu tinggi.
4. Air kelapa
Air kelapa kaya akan kandungan elektrolit, senyawa klorida, kalium dan magnesium, serat, mangan, kalsium, dan vitamin C.
Zat-zat ini membantu meningkatkan stamina, mengurangi stres dan kecemasan, membantu untuk tidur nyenyak, merilekskan otot, serta memperlancar peredaran darah.
Air kelapa dapat mencegah dehidrasi. Kandungan kalium di dalamnya juga baik untuk tekanan darah dan fungsi jantung.
5. Air putih
Bila tidak minum air secara cukup, tubuh dapat mengalami dehidrasi dan penurunan performa.
Bila dehidrasi, darah akan mengental dan peredarannya akan terhambat.
Sehingga hormon endorfin yang berfungsi meningkatkan mood tidak sampai pada tujuannya. Akhirnya ini dapat menimbulkan stres dan menurunkan kemampuan otak untuk fokus.
Menurut penelitian yang dilakukan University of Connecticut tahun 2012, kekurangan 1,5 persen kadar air normal dalam tubuh sudah dapat menurunkan stamina, mood, serta kemampuan untuk berpikir jernih. ***