MALANG TERKINI - Tubuh yang sehat merupakan impian dan harapan semua manusia. Dan untuk meraih hal itu diperlukan asupan gizi yang tepat dan seimbang.
Tidak hanya asupan gizi saja, tubuh manusia juga perlu mengeluarkan racun maupun zat berbahaya atau biasa disebut detox atau detoksifikasi. Setiap hari, tubuh mengalami detoksifikasi secara alami, yang biasanya hal ini terjadi melalui buang air kecil, buang air besar dan juga keringat.
Selain dengan berolahraga agar mengeluarkan keringat, pilihan berpuasa untuk melakukan detoksifikasi pada tubuh juga bisa dilakukan. Karena saat berpuasa, 5 organ pencernaan seperti hati, pankreas, usus, lambung, usus halus akan menjalani pembersihan diri, dan tubuh menyerap lebih sedikit radikal bebas.
Baca Juga: Stop! Jangan Asal Buang Biji Durian yang Tenyata Mengandung Manfaat Bagi Kesehatan
Hal lain yang bisa juga dilakukan adalah membuat minuman detox dengan bahan yang ada di rumah.
Rekomendasi minuman detoks yang bisa dibuat di rumah
1. Mentimun dan daun mint
Infused water dari mentimun dan daun mint memang akan terasa segar jika dikonsumsi siang hari. Selain segar, kandungan daun mint juga bisa menenangkan pikiran dan membantu dalam proses pencernaan.
2. Kunyit dan jahe
Baca Juga: Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh saat Cuaca Tidak Menentu
Salah satu organ yang perlu diperhatikan adalah pencernaan. Karena dari pencernaan semua makanan akan diserap nutrisinya. Menjaga kesehatan pencernaan dengan minuman jahe dan kunyit bisa menjadi alternatif untuk meningkatkan kekebalan daya tahan tubuh juga menjadi minuman anti inflamasi yang dapat mengurangi peradangan.
3. Lemon, madu dan jahe
Cukup kupas jahe, blender bersama perasan air lemon, saring dan tambah madu. Minuman ini bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh juga mengatasi flu dan radang tenggorokan.
4. Chia Seed, lemon dan mint
Baca Juga: Waspada, Jamur Berbahaya Penyebab Kanker Nomor 1 Ini Jarang Disadari dan Sering Dikonsumsi
Mengkonsumsi biji chia seed menjadi salah satu rahasia umum untuk menjaga fungsi pencernaan. Dengan mengkonsumsi biji chia seed saja bisa membantu melancarkan sistem pencernaan dan mengurangi sembelit. Minuman kombinasi chia seed, lemon dan mint selain segar akan membantu menjaga dalam kekebalan daya tahan tubuh
Selain itu, ada juga makanan yang bisa membantu dalam proses detoksifikasi adalah buah alpukat karena mengandung asam lemak Omega 3, bayam, teh hijau, nanas, bawang putih dan brokoli, dan dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang tepat, kesehatan akan tetap terjaga.
Itulah beberapa jenis minuman detox yang kaya akan nutrisi dan dapat menyingkirkan racun dari dalam tubuh.***