Network
Baca Juga: Jangan Disepelehkan! Ini Dampak Buruk Kebiasaan Tidur Tanpa Bantal
Jumlah jam normal yang disarankan untuk orang dewasa adalah selama 7 jam.
Pergi tidur dan bangun dengan waktu yang sama setiap harinya. Kamu juga bisa menambahkan waktu tidur selama 1 jam saat akhir pekan.
Jika kamu telah melewati waktu tidurmu selama 20 menit, namun matamu belum terpejam, cobalah keluar dari kamarmu dan lakukan hal-hal yang menenangkan.
2. Perhatikan Makanan dan Minumanmu
Jangan membiasakan untuk tidur dalam keadaan lapar ataupun kenyang. Sebisa mungkin hindari makanan berat beberapa jam sebelum tidur.
Baca Juga: Manfaat Mengejutkan Tidur Tanpa Pakai Celana Dalam, Jangan Diremehkan!
Ketidaknyamanan kondisi tubuhmu bisa saja membuatmu kesulitan tidur. Untuk itu hindari nikotin, kafein maupun alkohol, karena hal-hal tersebut bisa saja mengganggu kualitas tidurmu.
3. Ciptakan Lingkungan yang Tenang
Membuat suasana kamar menjadi nyaman dan tenang akan membantu meningkatkan kualitas tidurmu.
