Network
Nah, berikut ini ada beberapa tips melatih mindfulness dari seorang praktisi, Marissa Anita.
Baca Juga: Menjaga Kesehatan Mental dengan Journaling, Yuk Bahas Lebih Dalam
Meditasi Duduk
Meditasi duduk bisa dilakukan dengan duduk bersila dilantai atau duduk dikursi dengan posisi nyaman dengan punggung tegap dan lurus.
Perhatikan aliran napas yang keluar dan masuk melalui hidung, sadari ketika udara mulai masuk, rasakan udara melewati rongga hidung hingga masuk kedalam.
Begitu juga ketika napas keluar, sadari adanya pergerakan udara yang keluar dari hidung. Lakukan hal ini selama 5 hingga 10 menit.
Baca Juga: Pemerintah Ingatkan Batas Akhir Pembelian Pelatihan Kartu Prakerja Gelombang 18
Apabila sulit untuk memperhatikan embusan napas. Bisa juga dilakukan dengan menyadari naik dan turunnya perut ketika bernapas dengan rileks.
Lakukan meditasi dengan setengah senyum, dengan begini otot-otot akan lebih rileks.
Meditasi Jalan
