Network
Baca Juga: Cara Diet Sehat Menurut Dokter Saddam Ismail: Konsumsi Telur!
1. Zucchini
Zucchini adalah pengganti yang bagus untuk mie pasta karbohidrat olahan yang lebih tinggi. Zucchini lebih rendah kalori dan ideal sebagai pilihan bebas gluten.
Satu zucchini sedang (dengan kulit) memiliki sekitar 33 kalori, 2 gr serat, dan 58% dari nilai harian yang direkomendasikan untuk vitamin C, berdasarkan paparan Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA).
2. Kembang kol
Saat Anda ingin makan kentang bertepung berkalori tinggi atau nasi putih, anda dapat menggantinya dengan olahan kembang kol.
Anda dapat mengubah kembang kol menjadi kulit pizza, nasi kembang kol, atau mengganti setengah kentang dengan resep kentang tumbuk.
Mengkonsumsi Kembang Kol dapat menghemat kalori dan karbohidrat, ditambah mendapatkan lebih banyak serat yang menjadikannya kembang kol salah satu sayuran terbaik untuk menurunkan berat badan.
Di sisi lain, kembang kol hanya memiliki lima gram karbohidrat dan 27 kalori, dan dua gram serat. Kembang kol juga akan vitamin C, vitamin K, dan asam folat.
Baca Juga: Cara Update PES 2021 Mobile Persiapan eFootball 2022 Rilis! Amankan Datamu Jangan Sampai Hilang
3. Kubis Brussel
Kubis Brussel bisa dikonsumsi dengan beragam olahan, salah satunya untuk ikan bakar, dengan menambahkan sedikit minyak zaitun, garam, dan merica.
Selain memiliki rasa yang enak, kubis brussel adalah sayuran dengan substansial yang kuat yaitu hanya 38 kalori percangkir.
