Network
MALANG TERKINI - Kesemutan sendiri adalah kondisi yang umum terjadi dan Anda pasti pernah mengalaminya, bukan?
Pada umumnya, kesemutan ditandai dengan sensasi rasa kebas atau mati rasa seperti tertusuk-tusuk jarum.
Akibat terjadinya kesemutan ini terdapat tekanan dari bagian tubuh tertentu, namun lebih sering muncul pada bagian tubuh tangan atau kaki.
Baca Juga: Manfaat Merendam Kaki dengan Air Es, Bisa Atasi Penyakit Stroke?
Beberapa penyebabnya yakni seperti terlalu lama duduk bersila, tidur dengan tumpuan tangan atau lengan, hingga dipaksakan memakai sepatu yang ukurannya terlalu kecil.
Hal tersebut tentunya mengganggu dan menghambat aktivitas Anda sehari-hari.
Maka dari itu, Anda tak perlu lagi khawatir, tim Malang terkini telah merangkum beberapa tips yang ampuh untuk meredakannya.
Baca Juga: 3 Tips Bagi Mahasiswa Akhir Agar Judul Skripsi Cepat Diterima, Nomor 2 Harus Tiru!
1. Mengompres dengan Air Hangat
Anda hanya perlu menyiapkan sebuah kain, dan air yang hangat.
Cara yang dapat Anda lakukan yaitu dengan menempelkan sebuah kain yang sudah direndam air hangat tadi pada area yang sedang kesemutan selama 5 sampai 7 menit.
Alternatif lainnya yang bisa Anda coba dengan mandi dengan air hangat.
Efeknya pun sama untuk membantu mengendurkan otot-otot yang tegang atau kaku dan bahkan yang sakit.
2. Mengurangi Tekanan pada Tubuh
Aktivitas yang paling mudah yakni dengan melancarkan aliran darah yang tidak lancar akibat tekanan.
Gerakkan tubuh secara perlahan seperti dengan meluruskan kaki, menghindari tidur di lengan atau tangan, dan sejenisnya.
Dengan begitu, darah menjadi lancar dan kesemutan pun mereda.
Baca Juga: 4 Tips Cara Memakai Parfum yang Benar, Bikin Aromanya Tahan Lama
3. Lakukan Olahraga secara Rutin
Ketika kita kurang berolahraga, kemampuan organ tubuh menurun dalam memompa darah.
Aliran darah pun ikut berkurang sehingga memicu kesemutan.
Olahraga seperti berenang, yoga, dan bersepeda juga bisa meningkatkan darah.
Sehingga secara langsung dapat mengurangi peradangan.
Selain itu, olahraga juga diperlukan supaya mencegah berbagai macam penyakit dan meningkatkan mobilitas.
Baca Juga: Tips Jitu Membersihkan Babat Kambing Supaya Tidak Bau dan Tidak Terlihat Kotor
4. Tingkatkan Asupan Magnesium
Asupan makanan yang mengandung magnesium dapat melancarkan aliran darah.
Jika kadar magnesium tersebut rendah akan mengakibatkan tubuh jadi kesemutan.
Maka sebaiknya perbanyak asupan mineral magnesium seperti alpukat, kacang-kacangan, dan sayuran yang berwarna hijau.
5. Konsumsi Makanan yang Mengandung Vitamin B
Dalam tubuh, terdapat zat bernama myelin yakni lapisan pelindung saraf yang membantu tubuh mengirimkan sensasi.
Myelin dapat dihasilkan dari vitamin B dan vitamin 12.
Vitamin B dalam sistem saraf yang tercukupi dapat mengurangi risiko terjadi kesemutan.
Anda bisa mendapatkannya dengan mengonsumsi makanan seperti telur, susu, keju dan ikan.
Baca Juga: 8 Manfaat Jalan Kaki Bagi Kesehatan, Mencegah Osteoporosis hingga Panjang Umur
6. Kurangi Konsumsi Alkohol dan Rokok
Gangguan saraf bisa disebabkan oleh gaya hidup yang buruk, terutama dari alkohol serta rokok
Selain itu, mengonsumsi alkohol maupun rokok bisa menyempitkan suplai darah ke pembuluh darah yang memasok nutrisi ke dalam saraf.
Alhasil dampak ringannya adalah Anda merasakan kesemutan.
Maka sebaiknya, upaya dalam mengubah gaya hidup ini akan memengaruhi kesehatan Anda dan kesemutan pun hilang.
Beberapa tips di atas dapat meredakan kesemutan dengan sifat yang sementara. Apabila Anda merasakan kesemutan dan rasa kebas yang berkepanjangan atau berulang kali, Anda bisa mulai konsultasikan lebih lanjut kepada medis untuk mengetahui penyebabnya.***
