Network
MALANG TERKINI – Emosi adalah aspek penting dalam kehidupan kita sehari-hari, dan wajar jika kita mengalami berbagai suasana hati yang berbeda sepanjang hari.
Namun, ada kalanya emosi kita menjadi berlebihan, dan mungkin mulai memengaruhi aktivitas sehari-hari, serta kesejahteraan hidup kita secara keseluruhan.
Kehancuran emosi dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti stres, trauma, dan kecemasan. Sehingga, penting untuk mengenali tanda-tanda kewalahan secara emosional dan mengambil tindakan yang tepat untuk mengatasinya sebelum hal-hal buruk terjadi.
Baca Juga: 10 Ciri Orang Tidak Tahu Arti Bersyukur, Salah Satunya Miliki Mentalitas ‘Korban’
Terdapat lima tanda yang menunjukkan bahwa seseorang yang mungkin merasa kewalahan. Dengan menyadari tanda-tanda ini, setiap individu diharapkan dapat mengambil langkah proaktif untuk mengelola keadaan emosi mereka, dan meningkatkan kesejahteraan hidup secara keseluruhan.
5 tanda seseorang mengalami kewalahan secara emosional
Dilansir Malang Terkini dari news18, berikut adalah 5 lampu isyarat ketika seseorang mengalami kehancuran emosi:
1. Reaksi besar yang tidak proporsional
Ketika mendapati diri merasa terlalu emosional, menangis atau membentak sesuatu yang sebelumnya tidak akan mengganggu. Saat emosi memuncak, dan menjadi mudah kehilangan kendali serta bereaksi dengan cara yang mungkin tidak proporsional dengan situasi. Maka, ambil langkah mundur dan periksa emosi kita, identifikasi akar masalahnya, dan cari bantuan jika diperlukan.
Baca Juga: 4 Zodiak Ini Hobi Telat, Sering Reschedule Janji di Menit-Menit Akhir
2. Lelah fisik
Krisis emosional dapat merusak kesehatan fisik. Jika terus-menerus merasa lelah, dan lesu, ini bisa menjadi teriakan minta tolong tubuh kita. Beristirahatlah bila perlu. Tetapkan batasan dan praktikkan perawatan diri untuk membantu memulihkan kembali tingkat energi.
3. Perubahan dalam siklus tidur
Apakah mengalami kesulitan tidur atau terlalu banyak tidur siang? Merasa kewalahan secara emosional dapat mengganggu siklus tidur kita, menyebabkan insomnia atau tidur berlebihan. Hal ini dapat semakin memperparah perasaan lelah, dan malah mempersulit pengaturan suasana hati. Segera cari bantuan professional, jika siklus tidur sudah sangat terpengaruh.
4. Ide bunuh diri
Baca Juga: Hari Buku Nasional 17 Mei: Intip Sejarah dan Tokoh Penggagas di Balik Peringatan Harbuknas 2023
Jika mendapati diri berpikir untuk menyakiti diri sendiri atau bunuh diri, sangat penting untuk segera mencari bantuan. Hubungi hotline krisis atau layanan darurat, bicaralah dengan teman atau anggota keluarga terpercaya, atau cari bantuan profesional.
5. Tidak ada yang menarik minat kita lagi
Apakah kehilangan minat pada aktivitas yang sebelumnya pernah disukai? Jika jawabannya ya, maka itu bisa menjadi pertanda perasaan kewalahan secara emosional.
Penting untuk terhubung kembali dengan hal-hal yang membuat kita bahagia, meskipun awalnya terasa menantang. Cobalah untuk terlibat dalam aktivitas yang pernah kita nikmati. Atau bisa juga dengan mencoba jelajahi hobi baru untuk membantu meningkatkan mood.
Yang tak kalah vital untuk dicatat bahwa jika seseorang merasa kewalahan secara emosional, selalu ada baiknya untuk mengambil langkah mundur, dan mengevaluasi situasinya. Jangan segan untuk mencari bantuan saat dibutuhkan, sehingga dapat mengatasi kesulitan dan menjalani kehidupan yang lebih memuaskan.***
