MALANG TERKINI – Buah kurma atau dalam bahasa latinnya Phoenix dactylifera merupakan buah yang tumbuh di daerah kering.
Buah kurma biasa dikonsumsi oleh orang-orang terutama ketika berbuka puasa. Mengkonsumsi kurma ketika berbuka puasa dapat menghindari terjadinya makan secara berlebihan setelah puasa.
Buah kurma dapat menghilangkan rasa lapar dan meningkatkan energi dalam waktu 30 menit setelah mengkonsumsi buah kurma.
Baca Juga: 10 Manfaat Kurma, Buah yang Disunnahkan untuk Dimakan Pertama kali Saat Berbuka
Biasanya buah kurma dikonsumsi dengan cara dikeringkan atau dibuat seperti kismis, dicampur dengan susu, dicampur dengan yogurt, dicampur dengan madu dan sebagai topping pada kue.
Buah kurma mengandung kalori, lemak, karbohidrat, protein, gula, serat, mineral, kalsium, kalium, zat besi, zinc, potassium, magnesium, sulfur, fosfor, mangan, tembaga, vitamin A, vitamin K, riboflavin, thiamin, niacin, dan folat.
Banyaknya nutrisi yang terkandung dalam buah kurma tersebut membuat buah kurma mempunyai banyak khasiat untuk kesehatan tubuh manusia. Beberapa khasiat buah kurma untuk kesehatan tubuh manusia adalah sebagai berikut:
1. Mengandung gizi dan kalori untuk mencukupi kebutuhan tubuh
Buah kurma mempunyai banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh.
Selain itu, Buah kurma mempunyai kadar kalori yang tinggi. Oleh sebab itu, buah kurma dapat mengembalikan dan mencukupi kebutuhan gizi dan kalori pada tubuh. Terutama bagi orang berpuasa yang tentunya kehilangan banyak kalori dalam tubuhnya sehingga jika mengkonsumsi buah kurma maka akan tercukupi kebutuhan kalori dalam tubuhnya.
2. Baik untuk pencernaan
Buah kurma mengandung serat yang baik untuk mencegah konstipasi dan memperlancar buang air besar.
3. Menstabilkan gula darah dalam tubuh
Rasa manis yang terkandung dalam buah kurma dapat menjadi pengganti gula putih. Tak hanya itu, buah kurma juga mengandung antioksidan yang mampu mengendalikan glukosa darah sehingga dapat menangkal penyakit diabetes.
Baca Juga: Sunnah Berbuka Tidak Harus Kurma, Gus Baha Jelaskan Mengapa Bisa Diganti Makanan Lain
4. Baik untuk kesehatan tulang
Kandungan fosfor, kalium, kalsium, dan magnesium dalam buah kurma bagus untuk jaringan tulang dalam tubuh. Sehingga mengkonsumsi buah kurma dapat mencegah penyakit osteoporosis.
5. Menangkal kanker
Buah kurma mengandung antioksidan alami seperti fenolik dan flavonoid yang berguna untuk mencegah pertumbuhan sel kanker.
6. Baik untuk ibu hamil dan janin
Buah kurma mengandung banyak karbohidrat, serat, vitamin, mineral, protein, dan antioksidan yang bagus untuk kesehatan ibu hamil dan pertumbuhan janin.
Terpenuhinya nutrisi ibu hamil dan janin dapat mencegah cacat, lahir premature, dan lahir dengan berat badan dibawah standar.
Selain itu, mengkonsumsi buah kurma dapat memberikan energi untuk ibu hamil.
Baca Juga: 8 Manfaat Konsumsi Kurma Saat Sarapan, Salah Satunya Menyembuhkan Anemia
7. Baik untuk kesehatan jantung
Buah kurma mengandung mineral yang bagus untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah. Namun, jangan lupa diimbangi dengan pola makan yang sehat dan olahraga yang rutin.
8. Mencegah anemia
Buah kurma mengandung zat besi yang mampu meningkatkan produksi sel darah merah. Sehingga mampu mencegah terjadinya anemia.
9. Melindungi tubuh dari peradangan
Buah kurma mengandung antioksidan yang berguna untuk tubuh agar terlindungi dari peradangan.
Baca Juga: Khasiat dan Manfaat Buah Kurma bagi Kesehatan, Bantu Cegah Stroke dan Jantung Koroner
10. Baik untuk kesuburan
Buah kurma mengandung asam amino dan seng yang bagus untuk kesuburan. Selain itu, serbuk sari buah kurma dijadikan untuk mengatasi infertilitas pada pria di daerah Timur Tengah.
Demikian beberapa khasiat yang terkandung dalam buah kurma untuk kesehatan tubuh manusia.***