Network
MALANG TERKINI – Harus diakui kadang-kadang kita mendambakan cokelat ketika saat suasana hati sedang buruk. Tahukah Anda bahwa ada berbagai produk makanan yang, ketika ditambahkan ke daftar menu Anda, akan dapat membantu kesehatan mental Anda?
Kami menyusun daftar makanan sehat yang biasa ada bisa Anda konsumsi untuk menjaga pikiran dan tubuh Anda.
Tidak hanya lezat, makanan ini juga berpotensi membantu tubuh Anda melawan penyakit kognitif. Berikut ini 10 makanan yang meningkatkan kesehatan mental Anda:
1. Ayam sebagai sumber protein
Protein yang lezat ini mengandung asam amino tryptophan dan sering dikaitkan dengan tidur siang pasca-makan. Zat ini sebenarnya tidak membahayakan Anda tetapi membantu tubuh Anda menghasilkan serotonin.
Selain itu, zat ini penting dalam membantu otak Anda mengelola suasana hati, melawan depresi, dan mempertahankan ingatan yang kuat.
2. Yogurt untuk brain fog
Yogurt dan produk serupa lainnya merupakan sumber probiotik yang sangat baik. Yogurt sering dikaitkan dengan kesehatan pencernaan dan probiotik telah terbukti mengurangi stres dan kecemasan, salah satu penyebab utama yang mempengaruhi kesehatan mental kita.
