Network
Yogurt juga kaya akan potasium dan magnesium, membantu oksigen mencapai otak, dan semakin meningkatkan fungsi otak. Sehingga mengurangi resiko brain fog atau kondisi dimana seseorang jadi tidak fokus dan sulit berkonsentrasi
Baca Juga: Apakah Diet Pada Ibu Hamil Dapat Mempengaruhi Kesehatan Mental Anak? Begini Jawaban Psikolog
3. Salmon untuk kesehatan mental
Jika Anda seorang pecinta makanan laut, ikan ini harus masuk dalam daftar menu Anda. Meskipun ikan ini ‘berlemak’, salmon mengandung jumlah asam lemak omega-3 dalam jumlah tinggi.
Asam lemak omega-3 sering dikaitkan dengan pengurangan resiko gangguan mental seperti depresi. Omega-3 juga telah terbukti meningkatkan pembelajaran dan memori juga.
Salmon juga memiliki jumlah vitamin D alami, yang sering ditambahkan ke makanan dan telah dikaitkan dengan tingkat depresi yang lebih rendah dan meningkatkan kesehatan mental Anda. Jenis ikan lain dengan jumlah omega-3 yang tinggi termasuk tuna, mackerel, dan herring.
Baca Juga: 4 Alasan Kenapa Kamu Harus Bahagia, Berdampak Baik Pada Mental dan Fisik
4. Tomat
Lycopene dalam tomat adalah fitonutrien yang sangat bermanfaat dan membantu meningkatkan kesehatan. Ini memberikan pertahanan terhadap penyakit otak dan juga telah terbukti menurunkan resiko penyakit Alzheimer.
Selain itu, juga membantu dengan memori, perhatian, logika, konsentrasi, dan kesehatan mental secara keseluruhan.
