Network
5. Biji-bijian utuh untuk kesehatan
Kacang, kedelai, gandum, dan wild rice, merupakan beberapa nama makanan yang penting bagi tubuh Anda untuk dikonsumsi saat kesehatan mental Anda sedang tidak baik.
Makanan yang diklasifikasikan sebagai biji-bijian mengandung karbohidrat kompleks, yang menyebabkan produksi glukosa lebih lambat, sebagai sumber energi yang lebih konsisten.
Biji-bijian juga diklaim bisa membantu otak menyerap triptofan. Artinya, ketika dimakan dengan makanan seperti ayam dan kalkun, dapat mengurangi gejala depresi, kecemasan, serta meningkatkan fungsi otak, dan meningkatkan kesehatan mental.
Baca Juga: 7 Penyebab Seseorang Punya Mental Block, Salah Satunya Curiga
6. Minyak zaitun untuk belajar dan memori
Ini adalah hal yang lazim ditemukan dalam diet gaya Mediterania, terutama minyak zaitun murni atau ekstra virgin.
Jenis minyak ini mengandung polifenol, yang membantu menghilangkan efek protein yang terkait dengan penyakit Alzheimer. Ini juga dapat membantu meningkatkan pembelajaran dan memori.
7. Alpukat untuk lutein boost
Alpukat kaya akan vitamin K dan folat, yang membantu melindungi otak Anda terhadap stroke.
