Network
5. Membantu Memaksimalkan Kinerja Fisik
Minum banyak air selama aktivitas fisik sangat penting. Atlet dapat berkeringat hingga 6 hingga 10 persen dari berat badan selama aktivitas fisik.
Hidrasi juga memengaruhi kekuatan, kekuatan, dan daya tahan tubuh.
Efek negatif dari olahraga di panas tanpa air yang cukup dapat mencakup kondisi medis yang serius, seperti penurunan tekanan darah dan hipertermia. Dehidrasi ekstrim dapat menyebabkan kejang dan bahkan kematian.
Baca Juga: Manfaat Mengangkat Kaki saat Rebahan yang Jarang Disadari
6. Membantu Mencegah Sembelit
Makan serat bukan satu-satunya cara untuk mencegah sembelit. Penting juga untuk menjaga asupan air sehingga buang air besar mengandung cukup air.
Jika tidak mengonsumsi cukup air, magnesium, dan serat, kemungkinan besar akan mengalami sembelit.
7. Membantu Melancarkan Pencernaan
Penelitian menunjukkan tubuh beradaptasi dengan perubahan konsistensi makanan dan isi perut, apakah lebih padat atau lebih cair.
