Network
3. Alpukat
Alpukat adalah salah satu jenis buah yang mengandung asam lemak Omega-3.
Omega-3 adalah asam lemak esensial yang diketahui dapat menurunkan stres dan kecemasan
Omega-3 juga dapat meningkatkan mood dan daya konsentrasi.
Selain Omega-3, alpukat juga mengandung serat, zat-zat fitokimia, dan nutrisi-nutrisi lain yang diperlukan tubuh.
Menurut survei yang dimuat dalam Nutrition Journal tahun 2013, alpukat berpengaruh terhadap penurunan risiko sindrom metabolik pada orang dewasa di Amerika Serikat.
4. Makanan-makanan kaya serat
Makanan-makanan kaya serat baik untuk pencernaan dan berperan serta dalam menurunkan stres.
Contoh makanan-makanan kaya serat adalah sayur-sayuran seperti kacang panjang, brokoli, dan jagung serta buah-buahan seperti apel dan beri.
