Network
Berjalan kaki secara rutin dapat mencegah tubuh dari berbagai penyakit. Sebuah studi menunjukkan bahwa seseorang yang berjalan kaki selama 30-45 menit setiap harinya akan lebih efektif.
3. Mengurangi Stres
Mengapa bisa demikian? Karena ketika berjalan kaki atau melakukan aktivitas fisik lainnya, tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang dapat memperbaiki suasana hati serta mengurangi rasa cemas atau depresi.
Baca Juga: 7 Manfaat Belimbing Wuluh untuk Kesehatan, Menjaga Tekanan Darah hingga Atasi Obesitas
4. Menguatkan Otot
Untuk hasil yang maksimal, Anda bisa berjalan kaki dengan kecepatan sedang hingga cepat.
Selain berjalan kaki, Anda juga bisa menambahkan latihan penguat kaki seperti squat dan lunges.
5. Mencegah Osteoporosis
Anda dapat membantu mencegah osteoporosis dengan berjalan kaki setiap hari.
Manfaat jalan kaki untuk kesehatan tulang ini juga bisa Anda kombinasikan dengan aktivitas lain seperti hiking dan jogging.
