Network
Mengurangi makanan manis atau tinggi gula bisa membantu mengurangi kolesterol yang tinggi. Hal ini disebabkan kadar gula berlebih dalam tubuh dapat meningkatkan LDL dan menurunkan kolesterol baik.
Baca Juga: Tulisan Arab dan Arti Subhanallahil Ahadis Shomad
Selain makanan manis, seseorang dengan kolesterol tinggi diharapkan bisa mengurangi konsumsi daging sapi. Hal ini dikarenakan dalam 100 gr daging sami memiliki 78-94 mg kolesterol dan 12-42 gr lemak.
Meskipun, daging sapi juga memiliki banyak protein, zat besi, vitamin yang diperlukan tubuh, sehingga penderita kolesterol sebenarnya tetap diperbolehkan asalkan tidak berlebihan dan diolah dengan tepat.
3. Membatasi Minuman Beralkohol
Minuman beralkohol dapat meningkatkan kadar LDL dan menyebabkan penyakit kardiovaskular. Sehingga bagi penderita kolesterol tinggi hendaknya dapat membatasi konsumsinya agar kolesterol bisa segera normal.
4. Perbanyak Makanan Sehat
Bila mengalami masalah kolesterol tinggi, penderita diusahakan untuk banyak mengonsumsi makanan sehat seperti sayur dan buah.
Baca Juga: Profil dan Biodata Heru Gundul, pembawa Acara Program Jejak Si Gundul: Umur, Keluarga, Fakta Menarik
Beberapa sayuran dan buah yang dapat dikonsumsi untuk menurunkan LDL yaitu wortel, kacang polong, kentang, lobak, kacang panjang, terong, okra, bayam, kale, bawang putih, apel, ikan, biji chia, kacang kenari, dan lainnya.
