Cara Menurunkan Kolesterol yang Paling Ampuh, Konsumsi Makanan Rendah Lemak hingga Pemeriksaan Berkala

5. Berhenti Merokok

Rokok juga dapat meningkatkan kandungan LDL sehingga bila menderita kolesterol tinggi diharapkan bisa mengurangi konsumsi rokok hingga berhenti merokok.

Sebuah studi menyatakan, bisa berhenti 1 tahun merokok, resiko sakit jantung dan kolesterol akan menurun drastis.

6. Mengelola Stress

Sebuah penelitian menyatakan jika kadar LDL dan trigliserida dapat meningkat disebabkan stress jangka panjang.

Baca Juga: 10 Manfaat Ampas Kopi yang Tidak Banyak Diketahui, Baik untuk Tanaman, hingga Kesehatan Kulit Tubuh

Hal ini bisa disebabkan oleh hormone kortisol dan adrenalin yang terlepas ketika stress meningkat. Oleh karena itu untuk menurunkan kolesterol, penderita diusahakan untuk dapat mengelola stress dengan melakukan aktivitas menyenangkan.

7. Olahraga Rutin

Melakukan olahraga atau aktivitas fisik mampu membakar sisa lemak dalam tubuh khususnya yang dapat menyumbat aliran darah.

Olahraga dapat meningkatkan kolesterol baik atau HDL. Karena itulah olahraga bisa dijadikan salah satu cara untuk menurunkan kolesterol dalam tubuh.