Network
Quinoa juga tinggi protein dan serat. Kedua nutrisi tersebut membuat merasa kenyang lebih lama sehingga bermanfaat untuk menurunkan berat badan.
2. Oats
Oats mengandung banyak sekali nutrisi, seperti vitamin, mineral, dan antioksidan. Selain itu juga mengandung serat dan protein. Studi menunjukkan bahwa mengkonsumsi oats dapat menurunkan kadar gula darah dan kolesterol.
3. Buckwheat
Walaupun bernama buckwheat, serealia satu ini tidak sama dengan gandum. Buckwheat atau bisa disebut dengan soba tidak mengandung gluten seperti gandum.
Baca Juga: Tips Mengatasi Anak Susah Makan, Lengkap dengan Penyebabnya
Buckwheat mengandung lebih banyak antioksidan dan mineral daripada biji-bijian yang lain. Mengkonsumsinya dapat meningkatkan kesehatan jantung dan mengatur gula darah tetap stabil.
