MALANG TERKINI – Olahraga selain memberikan manfaat kesehatan dan kebugaran pada tubuh juga memiliki manfaat untuk kesehatan mental bagi seseorang yang secara teratur melakukannya.
Latihan-latihan fisik ini sering mendetoks racun yang terkandung dalam tubuh dengan dikeluarkan melalui cairan keringat, selain itu efek jangka panjang menurut penelitian pada orang yang sering berolahraga tidak akan mudah terkena stres atau depresi.
Mereduksi kecemasan dan stres merupakan hal yang paling umum orang ketahui dari manfaat berolahraga ini. Olahraga yang memicu pembentukan sel-sel neuron baru di otak berperan penting untuk menenangkan otak selama masa stres.
Dan berikut ini merupakan 10 manfaat yang dirasakan oleh tubuh serta mental seseorang yang rajin berolahraga.
Baca Juga: 7 Dampak Buruk Menunda Pekerjaan, Salah Satunya Dapat Pengaruhi Kesehatan Mental
1. Membuat Suasana Hati Menjadi Lebih Baik
Secara keseluruhan, manfaat ini pasti didapat untuk orang-orang yang berolahraga terlepas dari jenis serta intensitas yang dilakukannya. Saat berolahraga, tubuh akan banyak memproduksi hormon endorfin yang bertanggung jawab untuk perasaan positif.
Selain itu, otak pun akan semakin peka terhadap serotonin yang berfungsi sebagai penekan depresi. Pembuktian dengan melakukan uji coba pada partisipan yang mengalami depresi menunjukkan perubahan yang signifikan menjadi lebih ceria saat mereka melakukan olahraga teratur.
2. Baik untuk Tulang dan Otot
Manfaat ini akan menjadi yang paling dirasakan, karena olahraga sendiri pada dasarnya adalah melatih kekuatan otot-otot dan tulang dalam tubuh dengan cara bergerak aktif. Namun perkembangan otot setelah melakukan olahraga juga harus diimbangi dengan asupan protein yang seimbang.
Baca Juga: Segar dan Rendah Kalori, Ini 7 Manfaat Konsumsi Buah Semangka Bagi Kesehatan
3. Meningkatkan Energi serta Stamina
Saat tubuh banyak bergerak, jantung akan memompa darah lebih banyak dari biasanya. Darah yang didalamnya terkandung banyak nutrisi serta oksigen akan tersalurkan dengan baik kepada organ-organ dalam tubuh termasuk paru-paru, otak,dan bagian lainnya.
4. Mencegah Penyakit Fisik dan Mental
Stres akan menimbulkan penyakit fisik, dan penyakit fisik pun akan menimbulkan stres. Olahraga mampu untuk mencegah keduanya dengan cara memperkuat fisik yang secara otomatis akan tersambung pada kesehatan mental.
Baca Juga: Mulai 1 Maret SATUSEHAT Gantikan PeduliLindungi, Ada Fitur Diari Kesehatan
5. Memperkuat Daya Ingat
Seperti yang telah disebutkan bahwa saat berolahraga, tubuh yang sedang bergerak akan memicu jantung untuk mengalirkan lebih banyak darah ke berbagai organ tubuh termasuk didalamnya adalah otak.
Darah yang kaya nutrisi akan membuat kerja otak semakin baik karena tercukupi dengan oksigen serta bahan-bahan bermanfaat yang terkandung dalam darah. Imbasnya, otak akan semakin maksimal dalam melakukan tugas-tugasnya.
6. Merelaksasi Tubuh
Otot-otot yang dipaksa untuk bergerak akan mengalami peregangan saat berolahraga. Peregangan otot yang diimbangi dengan istirahat yang cukup akan mampu membuat tubuh berelaksasi untuk memulihkan diri.
Baca Juga: Manfaat Buah Honje untuk Kesehatan yang Tidak Banyak Orang Ketahui, serta Cara Pengolahan
7. Meningkatkan Kualitas Tidur
Manfaat nomor 7 ini masih memiliki keterkaitan dengan manfaat di nomor 6. Tubuh yang lelah ditambah dengan energi yang dikuras saat melakukan olahraga akan merangsang tubuh untuk secara otomatis melakukan pemulihan dengan tidur lelap.
Dan itulah beberapa manfaat yang akan dirasakan tubuh dan mental saat rajin berolahraga. Perlu digaris bawahi bahwa olahraga yang terlalu intens bisa menimbulkan cedera parah, sehingga melakukan olahraga yang sesuai dengan yang disarankan para ahli sangat penting untuk ditaati.
Orang yang mungkin baru memulai untuk melakukan aktivitas olahraga ini disarankan untuk melakukannya mulai dari hal-hal yang paling ringan terlebih dahulu. Olahraga bukan sebatas bermain sepak bola ataupun mengangkat beban berat, cukup dengan sering berjalan kaki pun sudah dihitung sebagai suatu olahraga.***