Network
Tidak perlu teknik yang terlalu berlebihan, sekadar bernapas biasa secara pelan dan sadar sudah memiliki efek mengurangi keletihan.
"Gunakan pernapasan secara sadar dan pergerakan badan untuk meningkatkan kadar oksigen dalam darah dan mengangkat energi Anda ketika sedang lelah," ujar Vanessa.
4. Lebih banyak bergerak
dr. Roshane Mohidin, spesialis perubahan perilaku di Vitality, mengusulkan bahwa olahraga teratur sebaiknya dilakukan agar kesehatan fisik dan mental tetap terjaga.
"Aktif bergerak dapat meningkatkan hormon tidur Anda secara alami, sehingga kualitas tidur Anda pada malam hari akan meningkat. Tidak perlu memaksakan diri dan berolahraga terlalu keras. Olahraga kecil yang rutin sudah cukup untuk menjaga kesehatan Anda," ujarnya.
Baca Juga: Gus Baha Sebut Suka Jajan Bukan Berarti Boros, Tetapi Cara Sopan Bersedekah Kepada Penjual
5. Cukupi kebutuhan vitamin
Ahli nutrisi Clarissa Lenherr menjelaskan bahwa kekurangan vitamin dan mineral tertentu dapat membuat Anda merasa mudah lelah.
Hal tersebut juga dapat memengaruhi kesehatan fisik dan mental.
Beberapa vitamin dan mineral yang wajib dipenuhi kebutuhannya ialah vitamin B12, zat besi, folat, dan vitamin D.
