Network
"Vegetarian dan vegan lebih berisiko kekurangan vitamin B12 dan zat besi, karena tidak memakan makanan sumber hewani yang kaya akan vitamin dan mineral tersebut," ujar Clarissa.
Ia juga mengatakan untuk mengurangi konsumsi kopi ketika makan, sebab kafein dalam kopi dapat mengganggu penyerapan zat besi.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Kurang Baik Penyebab Perut Kembung
6. Seimbangkan gula darah
Gula darah yang seimbang baik untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.
Dalam satu kali sesi makan, disarankan untuk mengonsumsi protein, karbohidrat kompleks, buah dan sayur, serta sedikit lemak.
Terpenuhinya menu makanan empat sehat lima sempurna dapat membuat keseimbangan gula darah serta keseimbangan zat gizi. Tidak ada nutrien yang timpang dan kekurangan.
"Mengganti karbohidrat sederhana dengan karbohidrat kompleks dapat memberi kita aliran energi yang stabil," ujar Clarissa.
7. Miliki pola pikir yang positif
Shareen Kullar pendiri BlissBox menjelaskan bahwa pola pikir juga dapat mempengaruhi kesehatan fisik.
