Lakukan Kebiasaan Kecil Ini Untuk Jaga Kesehatan Mental

Bisa berupa pencapaian sederhana atau hal yang menyenangkan bagi Anda. Kebiasaan ini bantu kurangi stress dan meningkatkan kualitas tidur.

Baca Juga: Spinal Cord Injury Adalah? Ini Fakta Cedera Tulang Belakang yang Dialami Laura Anna Sebelum Meninggal

2. Tarik Nafas 5 Menit

Tips ini disarankan oleh Amanda Goldstein, seorang psikiater di California. “Dengan merubah pola bernafas, Anda dapat membuat otak Anda menekan saraf simpatik dan meningkatkan pasimpatis.”

3. Letakkan lampu terapi di meja

Menurut Amanda Goldstein, lampu terapi cahaya berfungsi untuk menenangkan pikiran dan meningkatkan energi serta suasana hati yang baik.

Baca Juga: Waspada Jika Mimpi Digigit Ular! Mengandung Bahaya Serta Peringatan Ini Berdasarkan Arti Mimpi

4. Beri label apa yang sedang Anda alami

Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh dokter utama di Sameday Health, Ariella M Morrow menyebutkan bahwa kebiasaan ini bisa bawa dampak yang cukup besar.

“Melebeli emosi negatif saat mengalami gelombang tekanan dapat mengurangi stress hingga 50 persen,” ungkap Ariella.