Lakukan Kebiasaan Kecil Ini Untuk Jaga Kesehatan Mental

5. Kurangi bermain sosial media

Seorang psikolog di Arlington Heights, Illinois, Beth Sherman menjelaskan bahwa terlalu lama bermain sosial media dapat meningkatkan energi negatif.

Ketika bermain sosial media Anda dapat membatasi melihat halaman jelajah, menonton video yang menginspirasi atau membaca tweets yang menghibur.

6. Buat jadwal tidur

Melakukan hal yang menenangkan seperti membaca buku favorit, makan makanan penutup, atau berbincang dengan pasangan dapat meningkatkan kualitas tidur. Kebiasaan ini dapat mengurangi stress dan rasa cemas.

7. Meditasi

Anda dapat mengatur lima hingga sepuluh menit untuk bermeditasi. Meditasi dapat membantu mengurangi gangguan yang berhubungan dengan suasana hati.

Banyaknya beban dan tekanan dari lingkungan pekerjaan, sekolah maupun rumah dapat mempengaruhi kesehatan mental.

Dengan memulai kebiasaan baru ini, Anda bisa lebih menjaga kestabilan mental. Kebiasaan-kebiasaan ini dapat dilakukan setiap hari.***