Network
MALANG TERKINI - Cuaca yang tidak menentu dalam beberapa hari terakhir ini bisa membuat imun tubuh menjadi lemah jika tidak dijaga. Sebisa mungkin kita tetap bersiap membawa jaket juga jas hujan ketika bepergian ke luar rumah.
Perlu diketahui, bahwa 70%-80% kekebalan daya tubuh terletak pada organ pencernaan. Sehingga selain menjaga kondisi fisik, menjaga asupan gizi juga wajib diperhatikan.
Imunitas tubuh manusia berfungsi untuk menjaga daya tahan tubuh, itulah kenapa kita diharuskan menjaga daya tahan tubuh supaya aktifitas sehari hari dapat berjalan dengan lancar.
Baca Juga: 3 Masalah Pencernaan yang Sering Terjadi pada Tubuh, Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya
Cara menjaga daya tahan tubuh saat cuaca tak menentu
Tips untuk menjaga kesehatan yang bisa diterapkan antara lain:
1. Mengelola stres
Dengan mengelola stres, secara tidak langsung kita juga mampu mengelola reaksi dan respon tubuh terhadap hal-hal yang ada di sekitar. Stres yang berlebihan bisa membuat daya tahan tubuh melemah.
2. Cukup istirahat
Baca Juga: Kasus Diabetes Melitus pada Anak Meningkat, Ini Penyebab dan Cara Pencegahannya
Saat tidur dengan cukup, tubuh akan menggunakan waktu untuk perbaikan dan pemulihan fungsi tubuh yang penting, termasuk kekebalan tubuh. Selain itu tidur cukup bisa memperbaiki suasana hati dan menurunkan terjadinya resiko cedera.
3. Makan bergizi
Makanan dan minuman bergizi yang dikonsumsi tubuh, akan membantu sistem kekebalan tubuh. Menurut para ilmuwan, hidup dengan kemiskinan dan makanan yang kurang gizi bisa membuat badan mudah tertular penyakit. Hindari juga makanan yang siap saji dan makanan yang tinggi lemak.
4. Olahraga
Olahraga secara rutin meski sebentar akan membantu sistem kekebalan tubuh terlatih, sebelum ada penyakit yang menyerang.
Baca Juga: Waspada, Jamur Berbahaya Penyebab Kanker Nomor 1 Ini Jarang Disadari dan Sering Dikonsumsi
5. Jaga kebersihan diri dan lingkungan
Menjaga kebersihan diri bisa dimulai dari cuci tangan dengan sabun selama 20 detik. Tidak menyimpan pakaian maupun bungkus bekas makanan selama berhari-hari. Karena tempat kotor akan membawa virus dan bakteri yang bisa menyerang imun tubuh.
Mengkonsumsi madu, habbatussauda dan minyak zaitun juga bisa menjadi salah satu yang bisa dilakukan untuk menjaga daya tahan tubuh. Diketahui, bahwa madu sendiri mengandung vitamin, asam, mineral dan enzim.
Fungsi habbatussauda atau biji jintan hitam juga bisa meningkatkan sistem imun. Sedangkan kandungan minyak zaitun sendiri adalah antibakteri, anti radang dan antioksidan.
Itulah beberapa tips dan cara dalam menjaga daya tahan tubuh ketika cuaca tidak menentu.***
