Network
Maksudnya adalah menghindari untuk melakukan aktivitas seperti menonton TV, melihat media sosial, belajar, dan sebagainya di kamar tidur. Dengan disiplin seperti itu akan membuat tubuh secara otomatis mengetahui fungsi kamar sebagai tempat untuk tidur.
6. Hindari makan sebelum tidur
Makan sesaat sebelum tidur akan membuat metabolisme meningkat yang membuat otak tetap terjaga. Idealnya untuk memberi ruang antara waktu makan dengan waktu tidur selama kurang lebih 3 jam.
7. Cari ruangan yang tenang
Ruangan yang tenang untuk tidur secara signifikan sangat membantu untuk mengatasi masalah tidur. Tenang disini meliputi kesunyian, suhu ruangan yang tepat, serta minimnya pencahayaan.
8. Bermeditasi
Dengan meditasi, seseorang akan mudah menemukan ketenangan yang sangat penting untuk tertidur. Meditasi yang paling mudah untuk dilakukan semisal dengan menghirup nafas dalam-dalam dan mengeluarkannya secara perlahan dengan fokus terhadap keluar masuknya nafas.
9. Melakukan terapi
Terapi untuk menghilangkan atau meminimalkan insomnia bisa dengan cara mendatangi dokter atau orang lain yang ahli dan mumpuni di bidang yang berkaitan. Dengan melakukan terapi selain bisa membantu untuk mengatasi insomnia, dokter juga bisa memberikan informasi tambahan untuk menghindari hal-hal yang bisa memperparah penyakit ini.
