Network
5 kebiasaan tidur yang dapat memperpanjang umur
Dalam studi yang dipresentasikan dalam rapat tahunan pada American College of Cardiology, para peneliti tersebut mengidentifikasi 5 kebiasaan tidur sehat yang dipercaya memperpanjang umur. Lalu apa saja kebiasaan tidur yang dapat memperpanjang umur seseorang tersebut?
1. Tidur 7-8 jam sehari
Setidaknya sebanyak 1 dari 3 orang di Amerika mengalami defisit tidur, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC). Padahal manfaat tidur dalam 7-8 jam sehari yang bisa langsung dirasakan adalah tubuh akan terasa lebih bugar dan berenergi keesokan harinya. Selain itu, tidur cukup juga baik untuk menjaga kesehatan otak yang tentunya akan berdampak pada tingkat produktivitas, akan lebih fokus, dan lebih berkonsentrasi dalam menyelesaikan pekerjaan sehari-hari.
Ada pula manfaat lainnya yakni meningkatkan suasana hati, karena otak memproses emosi dan pikiran agar dapat bereaksi dengan baik. Meningkatkan daya, mengontrol kadar gula darah, serta dapat menjaga berat bada agar tetap ideal.
2. Tidur nyenyak tanpa gangguan
Baca Juga: 10 Cara Mengatasi Insomnia dengan Mudah
Berbagai penelitian telah menunjukkan manfaat tidur nyenyak tanpa gangguan sangatlah banyak. Seperti memperkuat daya ingatan, membuat suasana hati lebih baik karena saat bangun tidur akan membuat lebih bersemangat. Kemudian mempercepat kesembuhan, serta meredam laju penuaan karena pada saat tidur semua zat yang merugikan akan dibuang dan diganti dengan zat penting untuk regenerasi tubuh. Hal ini berarti seseorang tidak bangun di malam hari atau mengalami kesulitan tidur lebih dari 2 kali seminggu.
3. Mudah tertidur setiap malam
Selain mengonsumsi makanan sehat serta rajin berolahraga, kebiasaan mudah tidur setiap malam dapat meningkatkan sikap positif, mempertajam otak, memperpanjang harapan hidup, dan menjaga kekebalan tubuh. Bagi yang ingin memiliki kulit wajah sehat usahakan untuk selalu tidur awal lebih cepat, karena akan baik juga untuk kesehatan kulit.
4. Bangun istirahat setiap pagi
