Network
MALANG TERKINI – Buah nanas atau dalam bahasa ilmiah disebut Ananas comosus merupakan salah satu buah yang tumbuh di daerah tropis.
Buah nanas memiliki rasa yang manis, asam, dan segar. Buah nanas biasanya dikonsumsi secara langsung, sebagai campuran rujak, jus, selai, dan topping makanan.
Dalam satu buah nanas mengandung kalori dan banyak nutrisi diantaranya protein, karbohidrat, lemak, serat, vitamin A, vitamin C, vitamin B6, vitamin K, folat, kalium, magnesium, kolin, selenium, zinc, mangan, tembaga, thiamin, fosfor, kalsium, niasin, asam pantotenat, riboflavin, besi, antioksidan, dan bromelain.
Banyaknya jenis nutrisi dalam buah nanas maka tidak heran jika buah nanas memiliki banyak manfaat. Beberapa manfaat buah nanas adalah sebagai berikut:
Baca Juga: 7 Tips Puasa Sehat ala Nabi Muhammad SAW di Bulan Ramadhan 2023, Diakui Ahli Kesehatan
1. Menurunkan berat badan
Buah nanas mengandung kalori yang relatif rendah, kaya akan serat sehingga membuat kenyang lebih lama, buah nanas mampu meningkatkan proses pemecahan lemak. Dengan kelebihan yang dimiliki buah nanas tersebut maka buah nanas cocok dijadikan sebagai makanan untuk diet.
2. Menurunkan kolesterol
Kandungan serat dan antioksidan dalam buah nanas bermanfaat untuk menurunkan kolesterol jahat (LDL) dalam darah.
Baca Juga: 5 Manfaat Minum Teh Pahit bagi Kesehatan, Bukan Cuma Menurunkan Berat Badan!
3. Menurunkan tekanan darah
Nanas mengandung kalium, dan kalium berguna sebagai vasodilator alami yang dapat meredakan tegangan pada pembuluh darah dan dapat meningkatkan sirkulasi darah. Jika pembuluh darah rileks akan mengurangi tekanan darah dan aliran darah tidak terlalu dibatasi. Sehingga buah nanas bermanfaat untuk mencegah terjadinya stroke dan aterosklerosis.
4. Menangkal infark miokard
Buah nanas mengandung banyak antioksidan bermanfaat untuk menangkal radikal bebas dan mengurangi peradangan di dalam tubuh sehingga dapat mencegah terjadinya infark miokard atau biasa dikenal dengan serangan jantung. Selain itu, antioksidan juga memiliki proteksi untuk penyakit jantung.
5. Mencegah kanker
Selain menurunkan risiko serangan jantung, kandungan antioksidan dalam buah nanas juga bermanfaat untuk mencegah kanker. Selain itu, kandungan bromelain dalam buah nanas dapat menurunkan risiko kanker dengan cara mengurangi peradangan.
Baca Juga: 7 Manfaat Kelor untuk Kesehatan Tubuh Manusia, Nomor 2 Banyak dicari Orang!
6. Meningkatkan sistem imun
Buah nanas mengandung banyak vitamin C yang dapat bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu, antioksidan dalam buah nanas juga dapat membantu mengatasi stres oksidatif sehingga mampu meningkat sistem imun dalam tubuh.
7. Mempercepat penyembuhan luka pasca operasi
Kandungan bromelain dalam buah nanas berfungsi untuk mengurangi peradangan, bengkak, memar, dan nyeri setelah operasi. Selain itu, bromelain juga dapat mempercepat pemulihan kerusakan pada jaringan otot yang rusak. Sehingga mengkonsumsi buah nanas dapat mempercepat pemulihan luka pasca operasi.
Baca Juga: Kenali Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Fisik dan Mental
8. Bagus untuk sistem pencernaan
Mengkonsumsi buah nanas ternyata bagus untuk sistem pencernaan karena buah nanas mengandung bromelain yang merupakan enzim proteolitik. Fungsi bromelain adalah untuk melunakkan dan memecah protein di dalam lambung sehingga meningkatkan tubuh dapat menyerap dan mencerna nutrisi dengan baik.
Mengkonsumsi buah nanas mampu mencegah sembelit, mual, kembung, dan masalah pada usus besar.
9. Meningkatkan kesehatan tulang
Kandungan vitamin C, kalsium dan mangan dalam buah nanas dapat memperkuat tulang dan mencegah osteoporosis pada wanita yang sudah menopause. Selain itu, dapat memperkuat gusi dan menjaga gigi.
Baca Juga: 5 Makanan yang Mengandung Probiotik, Enak dan Kaya Manfaat bagi Kesehatan
10. Meredakan flu dan batuk
Kandungan vitamin C dalam buah nanas dapat meningkatkan daya tahan tubuh sehingga dapat melawan infeksi virus. Selain itu, dapat mempercepat meredakan batuk dan mengencerkan dahak.
Demikian beberapa manfaat kesehatan ketika mengkonsumsi buah nanas. Manfaat mengkonsumsi buah nanas dapat diperoleh secara optimal ketika memperhatikan anjuran konsumsi.***
