Network
Baca Juga: Apa Itu Moon Phase Test? Viral di TikTok Bisa Temukan Belahan Jiwa Seseorang, Begini Cara Mainnya
Tips untuk menenangkan anxiety di malam hari
Jika anxiety membuat terjaga di malam hari, ahli merekomendasikan strategi berikut untuk mengatasi kecemasan malam hari:
1. Mulailah ritual sebelum tidur
Rutinitas waktu tidur yang baik dapat membantu pikiran rileks dan memudahkan untuk tidur.
Hindari layar handphone atau komputer, dan lakukan latihan relaksasi seperti yoga ringan sekitar 2 jam sebelum waktu tidur rutin.
2. Jurnal sebelum tidur
Baca Juga: AG Anak Berkonflik di Kasus Penganiayaan Melibatkan Mario Dandy Satriyo Dituntut 4 Tahun Penjara
Menuliskan apa yang ada di pikiran sebelum tidur dapat membantu menghindari penderitaan anxiety sepanjang malam.
Bisa dicoba dengan menuliskan apa yang ada di pikiran atau mencatat apa yang Anda syukuri.
3. Ambil makanan ringan
