Network
Camilan ringan sebelum tidur dapat membantu menyeimbangkan gula darah. Hindari kafein karena dapat meningkatkan anxiety dan mempersulit tidur.
Minum terlalu banyak sebelum tidur juga dapat membuat terjaga di malam hari, dan mengganggu tidur. Sebaiknya minum minuman yang menenangkan seperti teh kamomil.
4. Bangun dari tempat tidur
Baca Juga: 16 Negara dan Alasannya Larang Terapkan TikTok, Afganistan Lindungi Kaum Muda dari ‘Penyesatan’
Tetap di tempat tidur dengan pikiran berpacu tidak akan ada gunanya. Jika tidak dapat tidur karena anxiety, bangunlah dan cobalah melakukan sesuatu yang menenangkan. Namun usahakan agar lampu tetap redup dan lakukan kegiatan yang tidak membutuhkan banyak pemikiran.
Jika anxiety di malam hari memengaruhi keadaan tubuh setiap hari, pertimbangkan untuk mencari bantuan ahli kesehatan mental. Jika merasa memiliki gangguan tidur atau medis yang menyebabkan kecemasan berlebih, konsultasikan kepada dokter agar dapat tertangani dengan baik.***
